助眠智能体

🌿 自然音效

🧠 脑波音乐

🏕️ 环境音景

🎛️ 混音台

点击上方卡片选择音效开始混音

定时关闭

不限

15分

30分

45分

60分

✦ 助眠训练 ✦

🔀 认知洗牌

语音轻柔地念出随机词语，打断大脑的反复思考，帮助你快速进入困意。闭上眼，只需聆听就好。

💨 呼吸练习

语音引导 4-7-8 呼吸法：4 秒吸气 → 7 秒屏息 → 8 秒呼气。跟着声音的节奏，让呼吸自然带你入睡。

💆 肌肉放松

语音引导全身渐进式肌肉放松，从脚到头逐步收紧再放松。闭上眼，跟随声音就好，全程约 10 分钟。

🌜

好梦

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